Recomendaciones básicas para el uso de rodillo.

El antes utilizado para un aflojón de piernas desde ya hace un tiempo es que para cadencia y cambios de ritmo es una muy buena forma de entrenó y si bien ahora muchos lo utilizan y lo buscan para afrontar esta cuarentena te dejamos recomendaciones básicas que no puedes olvidar.

1. Habitación ventilada o uso de ventilador la idea es que mantengas un entrenó fresco, ideal, ventilado simulando estar afuera pars que sea ameno y que además el suelo quede seco.

2. Hidratación indispensable... mínimo una botella de líquido, preferiblemente para cargar electrolitos.

3. Uso de paño: hay que mantener el higiene y la comodidad.

4. Uso ropa cómoda: no tiene que andar toda la indumentaria acostumbrada de ciclismo. Pero si lo que te haga sentir cómodo fresco y evitar rozaduras o molestias de algún tipo

5. Merienda de entrenó : si usualmente al salir llevamos igualmente manténgalo a mano si su rodada estática será fuerte o de más de 30 minutos.

6. Lo ideal es hacerlo de la mano de un profesional. No solo ds sentarse a pedalear y ya la ayuda de un profesional y el acompañamiento del mismo en sus planes de entrenamiento le brindarán entrenó de rodillo inteligente enfocada a sus objetivos

7. Utilice música, videos de Ciclismo que le motiven en nuestro caso Pantani, Froome, el tour... Lo que usted le distraiga y motive en su sesión.

8. Que nada lo detenga, diviértase no olvide que lo principal es divertirse pasar un rato ameno feliz cargar energías liberar estrés y continuar. Así fuerza si se puede

Revista Deportiva Exotic

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