Quema calorías, saltando Suiza. Uylle Calvo te dice cómo hacerlo.

Guillermo Calvo atleta y Educador Físico especialista en alto rendimiento.

Saltar suiza quema más calorías que la mayoría de entrenamientos aeróbicos, en menos tiempo. Día 1 TEST Caliente bien las articulaciones, camine, mueva brazos, muñecas, rodillas, tobillos, dedos de los pies. Antes de saltar. La posición de los brazos es algo que debemos tener en cuenta, y es que para no cansarlos, pues solo se encargan de sujetar la soga y realizar el movimiento, debemos mantenerlos pegados al tronco y conseguir que el movimiento sea solo de muñeca, evitando giros muy largos que provocaran malestar y hasta posibles lesiones debidas al tiempo que estamos realizando el mismo movimiento. Mantener una postura recta con la columna de forma natural es esencial si queremos evitar sobrecargas en la zona lumbar, que se producen al doblar la espalda. Salte la cuerda hasta que falle. Anote. hágalo 3 veces. Por ejemplo 1. 22 2. 23 3. 21 Promedio 22. Ahora salte sin cuerda, 22 veces y con cuerda 11. Camine 1 minuto y repita hasta completar 10 minutos

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