Los hábitos que nos hacen envejecer aceleradamente





Parecen inofensivos, pero afectan negativamente a nuestra salud

Cada vez estamos más consientes de que llevar un estilo de vida saludable será el mejor plan de pensiones a futuro...


Sin embargo, hay pequeños hábitos que no incorporamos a nuestra rutina o que realizamos inadecuadamemte que aunque parezcan inofensivos, afectan negativamente a nuestro cuerpo y por lo tanto a nuestra salud. Aunque no notemos su efecto inmediato, con el tiempo puede que parezcamos más mayores de lo que en realidad somos.



1. No usar crema solar a diario

La exposición excesiva al sol es peligrosa, y lo sabemos pero no le tomamos mayor importancia hasta que las consecuencuas son prácticamente irreversibles ya que puede provocar cáncer de piel, pero además aumenta el riesgo de envejecimiento. Desde la página web de Elixian recuerda que la luz ultravioleta hacen que nuestra piel se vuelva más frágil y flácida. Y aunque en las pieles jóvenes las fibras se regeneren con más facilidad, con el paso de los años, las personas que se expongan de manera excesiva al sol, parecerán más mayores




2. Falta de relaciones sociales


"Las investigaciones han demostrado que aquellos que tienen fuertes lazos sociales tienen un 50% más de probabilidades de vivir más tiempo que aquellos que tienen relaciones sociales pobres o insuficientes", comenta el doctor Smith. Esto porque al desarrollar vínculos afectivos hay mayor capacidad de sobrellevar situaciones difíciles, sentirse apoyado y con menos posibilidad de depresiones.


3. Pasar mucho tiempo con el teléfono móvil


Uno de los grandes problemas del siglo XXI: pasar demasiado tiempo pegado a la pantalla. Según un ensayo publicado en la revista Plos One, la media de horas que pasamos delante del móvil podría llegar a las ocho horas.


"Esto hace que sea muy difícil escapar de las luces azules, que se ha demostrado que cambian las células de la piel y causan un envejecimiento prematuro", explica el doctor Smith a la revista Eat This, Not That.


4. La actitud


La actitud ante las diferentes situaciones a las que tenemos que hacer frente es muy importante, y ya son varias las investigaciones que aseguran que las personas que se sienten o actúan como si fueran más mayores de lo que realmente son, tienen más posibilidades de ser hospitalizados, que los que actúan como si fueran más jóvenes, ha comentado el doctor Smith a la revista Eat This, Not That.




5. La alimentación y el ejercicio


Estos dos aspectos son inmensamente importantes a cualquier edad. Es importante adoptar hábitos de vida saludables como tener una rutina de ejercicios o cuidar la alimentación, ya que de lo contrario nuestro cuerpo se deteriorará más rápido.


El Doctor Ul explicó en la revista que "el mal control de las porciones y el consumo crónico excesivo, junto con el crecimiento del tejido adiposo (a través de la proliferación de células grasas), de alguna manera gravan los procesos corporales de manera que agravan los efectos del envejecimiento en la piel y los órganos internos". Del mismo modo la hidratación es esencial para tener una buena salud.


En cuanto al ejercicio el experto señaló que "las formas regulares y vigorosas de ejercicio, tanto aeróbic como de entrenamiento de resistencia, ayudan a defenderse de este proceso, mientras que la inactividad física predispone a las personas al envejecimiento problemático y a una serie de problemas de salud crónicos".



6. El alcohol y el tabaco


Una investigación publicada en Journal of Epidemiology & Community Health reveló que el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo están relacionados con signos visibles de envejecimiento físico y te hace parecer más mayor de lo que realmente eres.


Beber entre leve y moderadamente no se asocian con envejecimiento biológico, según informa Europa Press.



7. El estrés


El estrés altera el sueño, daña la vista y hace que tengamos mal aspecto. A todo este desgaste emocional hay que añadir la aceleración de los signos del envejecimiento, que en algunos casos tardarían entre 10 y 20 años en aparecer: patas de gallo en las esquinas de los ojos, líneas finas en la frente, manchas en la piel y círculos oscuros debajo de los ojos.


Sobre el autor: Laura Moro



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