Las claves para una buena hidratación

El Agua es uno de los principales componentes de nuestro cuerpo, se encuentra en sangre, masa muscular, huesos, cerebro, además de ser fundamental para un sinfín de reacciones químicas vitales en el organismo, lo que la hace fundamental para el buen funcionamiento.

La pérdida de agua en el organismo se vuelve constante durante el día, orinar, sudar, e incluso respirar, mas y cuando se realiza actividad física o deporte constante, por ello se necesita reponer lo perdido, y tener siempre los niveles adecuados. Incluyendo también la reposición de minerales.

Importancia de la hidratación:

1. Facilita el transporte de nutrientes, vitaminas y minerales en el organismo

2. Activa las enzimas necesarias para suministrar la energía que el cuerpo necesita

3. Favorece la eliminación de toxinas e impurezas

4. Lubrica y da soporte a estructuras como, tejidos y articulaciones

5. Mantiene en el equilibrio hídrico

6. Regula la temperatura corporal

7. Ayuda a una mejor circulación y recuperación muscular

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AQUÍ TE DEJAMOS LAS CLAVES:

• BUENA HIDRATACIÓN SIEMPRE, EL INDICE RECOMENDADO PARA PERSONAS SANAS ES DE APROXIMADAMENTE DOS LITROS DE AGUA.

• NO ESPERES A TENER SED PARA TOMAR SORBOS DE AGUA O ALGUNA BEBIDA, LA SED YA ES UN INDICATIVO DE DESHIDRATACIÓN

• UNA DE LAS MEJORES BEBIDAS PARA HIDRATAR Y DE MANERA 100% NATURAL ES EL AGUA DE PIPA, NO SOLO ES DELICIOSA Y ECONÓMICA SI NO QUE ES UNA GRANDIOSA BEBIDA CON BAJO APORTE CALORICO PERO LLENA DE NUTRIENTES

• HIDRATATE SIEMPRE ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO

• CONSUME ALIMENTOS RICOS EN AGUA COMO LOS VEGETALES Y LAS FRUTAS TIENEN UN GRAN APORTE DE AGUA EN SU COMPOSICIÓN

• SI ERES DE ESAS PERSONAS QUE NO TOLERAN EL AGUA PUEDES AGREGAR HIERBA BUENA, MENTA, RODAJAS DE PEPINO, LIMÓN, O ALGUNA FRUTA COMO FRESA, UVA O NARANJA PARA

• UNA PERSONA HIDRATADA TENDRÁ MEJOR RENDIMIENTO DEPORTIVO

RECUERDA QUE SOMOS 60% AGUA Y QUE ES UNO DE NUESTROS ELEMENTOS MAS INDISPENSABLES, SIGUE ESTOS CONSEJOS Y DISFRUTA TU SALUD

VALERIA MENESES

COACH NUTRICIONAL

REVISTA EXOTIC SPORTS