La importancia de la Hidratación en la natación 

Generalmente pensamos en hidratarnos en otros deportes pero no cuando estamos en el agua, pero no esta mal preocuparnos y cuidarnos por ello. Que no sintamos sudoración no significa que no ocupemos una buena Hidratación, calro que el cuerpo está regulando su temperatura e igualmente existe un gasto energético. En un artículo publicado en 2011 en Science and Sport, investigadores de la Universidad italiana de Palermo, hicieron participar a un grupo de nadadores de élite en una prueba de 5K a diferentes temperaturas del agua, midiendo sus constantes vitales antes y después. ¿Su conclusión? El aumento de la temperatura del agua de 23 a 32 grados centígrados hizo que los nadadores sudaran el doble. Pero la clave es la prevención, y con esto crear el hábito diario de una buena Hidratación. Hidratante antes de el entrenamiento de natación, lleva la caramañola con agua o alguna bebida con electrolitros, al finalizar continúa hidratando, si la preparación es en aguas abiertas dependiendo de la distancia entrena la alimentación e Hidratación previo al evento, recuerda siempre ir de la mano de profesionales. Revista Deportiva Exotic

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