La molesta y aburrida periostitis tibial, pero qué es? y cómo se cura?. Descúbrelo en este articulo

Actualizado: 2 de oct de 2019


Que es la periostitis tibial?


Es una inflamación del periostio de la tibia, el periostio es una membrana que recubre el hueso donde se insertan los músculos tibiales.


Se puede detectar como un dolor fuerte en la zona interna de la espinilla cerca del tobillo interno al recibir impacto o al hacer un arranque para impulsarnos.


Causas principales:

  • Mala técnica al correr, aterrizaje sobre e talón que genera mayor impacto

  • Mantener una cadencia muy baja al correr

  • Aumento desmedido de kilómetros o cargas inadecuadas

  • Calzado muy desgastado

  • Sobrecarga en músculos tibiales


Una de las complicaciones más graves que puede ocurrir gracias a la periostitis es la fractura en el hueso por estrés, cuando esto ocurre deberás permanecer en reposo absoluto, pero puedes evitarlo con un buen plan de terapéutico que facilitara la recuperación y adaptación de los huesos.

El tiempo de tratamiento según el paciente y la gravedad puede estar entre 2 semanas a 12 semanas.


Recomendaciones:

  • Realizar ejercicios de técnica de carrera 3 veces por semana sobre zacate y descalzo antes de iniciar tus entrenamientos.

  • Visitar al terapeuta físico para recibir una evaluación y tratamiento certero.

  • Seguir las recomendaciones terapéuticas



Tips:

  • Colocar hielo de 5 a 10 minutos cuando acabes de correr para controlar el dolor y la inflamación

  • Estiramiento de 4 a 5 veces al día de los músculos tibiales durante 45 a 1min por sesión


Escrito por:

Ashur Youssefi-Dizagetakieh Arce

Tel: (506)88362348

Ashur Fisioterapia, Lomas de Ayarco Sur, Curridabat


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