Batidos naturales para aumentar las defensas 

Una buena idea de consumir alimentos naturales y con alto aporte de nutrientes, es en batido, cambia el sabor la textura, y se vuelve incluso más prácticos además de excelente y deliciosa opción para estos días de bastante calor. Los jugos propuestos poseen diversas vitaminas como B6, C, A, Beta carotenos, magnesio, entre otras, que ayudan a reforzar el sistema inmunitario, además de contribuir con la regeneración de las células promueven la buena salud del organismo en general. Bebidas. 1. Ingredientes: 6 zanahorias picadas 1 manzana en trocitos 2 tallos de apio picados Unas hojas de perejil 2 dientes de ajo Preparación: Coloca dentro de una licuadora los ajos, luego el apio y el perejil, después añade las zanahorias y las manzanas cortadas en trocitos. 2. Ingredientes: 1 taza de col rizada 1 taza de espinaca 2 cdas. de perejil 1 pepino ¼ de limón, sin piel 1 taza de uvas verdes Preparación: Introduce todos los ingredientes en una licuadora y licúa a máxima potencia. Sirve el zumo obtenido y bébelo.

3. Ingredientes: 1 kiwi Medio banano 1 rodaja de jengibre fresco 1 cucharada de copos de avena Medio yogur natural Medio vaso de leche (puede ser vegetal) Elaboración: En primer lugar pela y corta tanto el kiwi como el banano Haz lo mismo con el jengibre. Incorpora ahora todos los ingredientes en el vaso de la batidora y bátelo todo bien hasta que obtengas un batido cremoso. ¡A disfrutar!. 4 Ingredientes: 1 banano 1 cucharada de copos de avena Medio yogur natural 1 vaso de leche de almendras Elaboración: Pela y trocea el banano. Añade en el vaso de la batidora el plátano troceado, la avena, la mitad de un yogur natural y la bebida vegetal de almendras. Bátelo todo bien hasta que obtengas una textura cremosa. ¡A beber!. Recuerda que la prevención es la clave mantener un estado óptimo de sistema inmunológico, nos aportan una amplia diversidad de nutrientes, vitaminas y minerales esenciales fundamentales para mantener nuestras defensas en buen estado.

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