5 mitos sobre el entrenamiento de larga distancia

Por años, entrenadores, periodistas y atletas mantienen una serie de mitos que giran

alrededor del quehacer de los atletas de gran fondo, maratonistas y ultras.


1. Aumentar el kilometraje es mejor.

Se llega a creer que para correr un maratón se debe entrenar distancias parecidas. Esto es

lo que produce son lesiones a corto plazo, el mantener un mismo paso durante un largo

periodo de tiempo lo van a resentir las rodillas y tobillos.


2. Entre más repeticiones hacemos, mejores resultados.

Viene siendo muy parecido al anterior hacer un 16 x 400 te sirve igual que un 8 x 200 bien

hecho.

3. Las pesas te hacen más lento.

Aquí lo que diría es todo lo contrario, siempre y cuando entrene funcionales ses calistenia,

crossfit o tacfit. Un gimnasio tradicional de máquinas te van a estancar y limitar el

movimiento.

4. Calentamos estáticamente.

Esa famosa elongación de los libros obsoletos te pueden producir una lesión. Recomiendo

calentar caminando y estirar caminando, sobre todo si el entrenamiento dura más de 90

minutos. Si dura menso podemos hacer un a movilidad articular del cuello, hacia abajo

5. Yo compito todos los domingos y hago esto.

Todo entrenamiento es individual, nunca copie el plan de otra persona.


Escrito por:

Guillermo Calvo Murillo

Educador Fisico UCR

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